[...] sobie spokoj z takim planem , bo nie masz pojecia i plan tez ma wiele do zyczenia (to delikatnie) twoje wyniki silowe mowia same za siebie, wiec proponuje ci wziasc sie za podstawy, buduj fundament pod dalsze treningi, skup sie narazie nad planem TYPU FBW jeden zestaw i same cwiczenia podstawowe, lepiej na tym wyjdziesz, popraw wyniki silowe to [...]
i wazysz 105kg. nie jest super wynik, ale kwalifikuje go jak najbardziej do brania dopingu wziawszy pod uwage, ze rozpisywaliscie juz grubsze cykle gosciom, co wpisywali w ankiety 140kg. i mam w dupie, ze "zalezy im na sylwetce". duze ciezary = duze miesnie.
Ankieta: Wiek : 24 Waga : 46 Wzrost : 153 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu : 59 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 79 na kosciach, 89 w posladkach Obwód uda 53l/54p Obwód łydki 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust [...]
[...] Działanie antyoksydacyjne W pełni bezpieczny Posiadamy jako jedyni w Polsce certyfikat bezpieczeństwa dla MyoMeth firmy Scitec Nutrition, nie odpowiadamy za zakupione podróbki sprzedawane na serwisach aukcyjnych czy innych stronach. (WYSYŁAMY NA ŻYCZENIE - oryginał tylko z certyfikatem) MyoMeth to silna niehormonalna anaboliczna i [...]
[...] i juz zjadlem je . i mam kilka pytan 1... poniewaz usyszalem , ze Dieta jest jednym z najwazniejszych podczas treningu bo bez tego sie nie urosnie . TO Jaka ja mam stosowac diete na mase zeby urosnac dobirze ? 2.. Czy oplaca mi sie juz brac kreatyne ...? czy jeszcez [...]
[...] nieźle kombinować, żeby dobre światło złapać (nawet na biurko wskakiwałam ) najpierw wymiary : wzrost: około 165 waga: 53,4 klata: 83cm talia: 62 (w kwietniu było 69cm) pod pępkiem: 70cm (było 80cm) pośladki: 90cm (było 93cm) udo: 53cm biceps: 29cm teraz wskakuję już na utrzymanie, bo razem z mamą stwierdziłyśmy, że mam najlepszą figurę [...]
[...] dużo bardziej techniczny, a na technice polegać można nawet gdy jest się zmęczonym. Natomiast Shane i jego dirty boxing w chwili gdy nie będzie już paliwa by zklinczować pod siatką (i tam ubić drania) zapewne prysną jak mydlana bańka. Co do przebiegu walki - strzelam, że wszystko skończy się w 3rd round, chociaż nie wykluczam 2nd. W 1st [...]
[...] o sugestie. Miałem dragona i allrighta. Nie przetrwały roku. Założenie: żeby przetrwały co najmniej 12 miesięcy operowania na worku. EDIT: Chyba, że jeszcze te można by wziąć pod uwagę, ale czy ja wiem czy dadzą radę? http://www.sportmasters.pl/Rekawice-przyrzdowe-MASTERS-RP-4-p1023.html Zmieniony przez - serpente w dniu 2011-06-11 15:40:14
powoli powoli, plan jest planem, jest ich masa niektóre sensownie ułozone drugie sa to bohomazy nie do cwiczenia, ale każdy plan musi byc ulozony pod dana osobe, żeby miało to jakis sens. dieta to podstawa w budowaniu masy, bez paliwa nigdzie nie dojdziesz. wiec ona jest twoim priorytetem, rozumiem że jesz to co inni ale zawsze mozesz sam [...]
[...] opaski uciskowe (mam na udo, i kostki) po biegach i frotki na ręce? poszukuję jakiegoś filmiku, stronki o biegach (np. jak mieć ułożone ręce, stopy) i jaki trening siłowy pod bieganie? coś typu tabata czy cały trening siłowy? nogi/klatka/barki itp?? Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-11 22:51:45 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu [...]
Moze dlatego ze zwykly trening bez suplementacji duzo mi nie daje ? Ze szybko łapie tkanke tłuszczowa i musze miec wszystko pod kontrolą? Z tego co wiem to na tym forum 3/4 ludzi jest bardziej doswiadczonych odemnie i to wlasnie od nich oczekuje pomocy. Jak nie chcesz nie wypowiadaj sie. Ponawiam : Dorzucic jeszcze kreatyne do tego cyklu?
BPL-G, jestes w stanie podac konkretne sytuacje, w ktorych Szczesny popisal sie jakas niesamowita interwencja? obronil jedno sam na sam, ale to bardziej napastnik nie strzelil, niz bramkarz obronil i dosc mocny strzal z ~18m, co wygladalo dosc efektownie, ale stawiam, ze nawet Antolovic dalby rade to wybronic wg mnie Szczesny zagral dobry mecz, [...]
[...] 4 musiałem zawracać ale i tak dobrze weszło. Również fajne zestawienie 4A. PRZECIĄGANIE LIN 6x6x3szt 4B. KLAMRA NA WYCIĄGU DOLNYM JEDNONÓŻ 6x6x1szt ten zestaw mi się nie podobał i na dodatek długo schodzi bo muszę robić jednonóż, zawiązywać line do jednej do drugiej itd... nie podoba mi się 5A. WSPIĘCIA JEDNONÓŻ 6x6x13kg 5B. WYSKOKI [...]
[...] a to niestety marnuje kawał czasu,który można byłoby lepiej spożytkować. A więc jeśli chodzi o Twoje pytania... 1.Najlepiej będzie jeśli dobierzesz sobie rodzaj białka pod swoją dietę,którą masz zamiar rozpocząć.Chodzi o to,że jeśli będziesz spożywał regularnie co 3-4 godziny posiłki i w każdym z nich będziesz dostarczał odpowiednią ilość [...]
[...] zdominowała fizyka i siła" Skoro piszesz o tej technice i czystym mma w kontekście dos Santosa. To pojawia się pytanie skąd wiemy, że JDS jest taki super techniczny pod względem mma, skoro analizując jego przygodę w ufc nie walczył w parterze tylko w stójce, do tego TDD nie zostało sprawdzone przez porządnego zapaśnika, gorzej jego [...]
Witam, dzisiaj rano zauważyłem na palcu u nogi bąbel z wodą, ostatnio zdrapałem sobie jakby na nim ale pod nim skórę ( na tej części gdzie stawiam stopę ) no i troche mnie bolało, potem przestało no i rano taki bąbel był i ja go przebiłem i wyleciała jakby woda, a teraz jest z tego taka biała skóra jakby do zdrapania ... co mam z tym zrobić? Możę [...]
[...] za mną. Sesja mnie dopadła i ledwo starcza czasu na wszystko. No, ale... Wklejam jedzenie z ostatnich dni, wypiski z treningów wrzucę jak tylko je znajdę, bo coś mi się zapodziało Od ostatnich pomiarów praktycznie nic się nie zmieniło, jedynie waga wzrosła z 61 do 61.5, reszta stoi w miejscu. Tak sobie myślę, że chyba właśnie nadszedł dobry [...]
[...] chociaż ryby rodzina zje.Łowi ryby i po chwili złapał syrenę i syrena mówi do gościa. -Słuchaj rybaku mam propozycję dla Ciebie.Jeżeli bzykniesz mnie i będę miała 7 orgazmów pod rząd to przywróce życie krowie i jeszcze będziesz miał cielaki,ale jak nie będę miała tych 7 orgazmów to umrzesz. No to facet nie zastanawiając się zaatakował syrenę 1 [...]
Push: Push Oress Podciąganie nad chwytem Przysiad tylni WL Wyciskanie francuskie nie mam poręczy Wspięcia stojąc/siedząc Pull: Power Clean MC Wiosło sztangą Drążek pod chwyt Szrugsy +brzuch 2ćw Co ty na to?
Pomocy, problem z udami :(
